要区分东南西北四个方向，有多种方法可以参考：
使用指南针
相对法：通过指南针的磁针静止后，N端（通常都有标志）所指的方向即为北方，然后可以分辨其他方向。
口诀：上北下南左西右东。
观察太阳
太阳方位：太阳上升的方向是东，下落的方向是西。在北半球，早上起来看到的太阳是正东偏南，中午12点以前是正南偏东，12点以后是正南偏西。
利用自然现象
树木生长：树叶茂盛的一面是朝南，树叶稀疏的一面是朝北。
岩石和苔藓：岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥的一面是南侧。
蚂蚁洞穴：洞口大都是朝南的。
观察地形和建筑物
房屋：房屋一般门朝南开，在我国北方尤其如此。
地物：如墙、地埂、石块等，其向北一侧的基部较潮湿，并可能生长苔类植物。
使用手机地图
电子指南针：大多数手机地图应用都有电子指南针功能，可以直观地显示当前方向。
夜晚观察星星
北极星：位于正北天空，是识别北方的可靠标志。通常根据北斗七星或W星寻找北极星。
南十字星：在我国北回归线以南地区，夜间看到南十字星时，可判定正南方。
结合以上方法，可以根据具体情况和需求选择合适的方法来区分东南西北方向。例如，在户外探险时，可以携带指南针和观察太阳；在室内或城市环境中，可以使用手机地图和电子指南针。