提高编程抽象能力是一个逐步的过程，涉及多个方面的练习和学习。以下是一些有效的方法：
概念联想
尝试将编程概念与其他领域的事物进行关联，比如将足球与软件开发、厕所与网站等不相关的事物进行比较，以发现它们之间的相似之处。这种方法有助于从不同的角度理解抽象概念。
实践操作
通过编写程序，将具体问题抽象化。例如，创建一个动画程序，通过编程让计算机按照想象运行，从而锻炼抽象思考能力。
使用抽象基类
在编程中，可以使用抽象基类（如Python中的`abc`模块）定义接口和抽象方法，迫使子类实现这些方法，从而提高对抽象概念的理解和应用。
不断练习
练习是提高抽象能力的关键。通过勤学多练，逐渐归纳总结，完成对抽象概念的理解。
跨界融合
创造性地将不同领域的知识融合在一起，比如在编程中加入艺术或物理的概念，以增强对复杂问题的全面和深入思考。
寻求帮助
当遇到难以解决的问题时，及时向专业人士求助，这可以帮助你从不同的角度理解抽象概念。
学习设计原则
设计原则（如SOLID原则）是抽象思维的基础，能够帮助开发者从更高的层次理解代码设计。这些原则包括单一职责原则（SRP）、开闭原则（OCP）、依赖倒置原则（DIP）等。
掌握设计模式
设计模式是抽象思维的经典实践，能够帮助开发者解决常见的设计问题。例如，工厂模式、策略模式、观察者模式等。
实践领域驱动设计（DDD）
DDD强调通过领域模型抽象业务逻辑，帮助开发者从业务角度理解系统设计。领域模型、限界上下文等概念有助于提高抽象能力。
阅读优秀代码
通过阅读开源项目或优秀代码，学习如何将复杂问题抽象为简洁的设计。例如，阅读Spring框架的源码，学习其模块化设计和抽象接口的实现。
分解问题
把握好“理解问题——找出路径”的高效思维过程，它由“分解—抽象—模式识别—算法”这四个步骤组成。抽象思维能锻炼我们聚焦重点，忽略无用信息，并抽取关键信息的能力。
持续训练
抽象思维需要持续的训练。面对同样的事物，我们每个人看到的东西是不同的。通过不断的练习和反思，可以提高抽象思维能力。
通过以上方法，你可以逐步提高编程抽象能力。记住，抽象能力的提高需要时间和持续的努力，不断挑战自己，尝试新的方法和思路，将有助于你在这方面取得进步。