编程手册的皮肤颜色可以通过以下步骤进行涂抹：
选择背景色与字体色
选择浅色背景与深色字体的搭配，以避免过亮或过暗给眼睛带来不适。常用的编程手册皮肤有Solarized Dark、Tomorrow Night、Dracula和Monokai等。
绘制皮肤
使用套索工具为对象填充颜色，然后用硬刷进行色块。
使用纹理或软刷添加阴影和一点腮红，混合工具或软刷适用于颜色混合，注意不要过度混合。
添加高光和环境光源
使用颜色选择器选择颜色，将图层设置为“叠加”，添加画笔描边并降低透明度，以添加高光和环境光源效果。
使用剪贴蒙版
在皮肤阴影的图层上面选择创建剪贴蒙版，这样在涂阴影时就不会涂到皮肤外面。
细节处理
在前额、颧骨、下巴、鼻尖和眼角等部位添加最终的细节和亮点，以增强皮肤的真实感。
通过以上步骤，你可以为编程手册选择合适的皮肤颜色并进行详细的涂抹，从而提高代码的可读性和美观度。