演员宣萱的减肥方法主要包括以下几点：
饮食控制
宣萱认为减肥要顾及自己的体能，如果体能不是太好，不断狂减节食只会带来反效果。她本身食量很大，减肥时会先减食量，由两碗饭减为一碗饭，如果成效不大，会吃半碗饭，并且所有零食和消夜全部戒掉。
她强调饮食要适度，在减肥期间，她也会吃一些美食，比如芝士蛋挞和雪糕，但每次都吃不多，并且三五天才吃一次。吃完后她会运动1个小时，这样并不影响减肥效果。
坚持运动
宣萱认为运动是减肥最好的方法之一。她每天坚持跑步，即使在拍戏的过程中，也会见缝插针做一些腰腹肌肉的锻炼。此外，她还会去爬山和健步，这样的运动方式更有趣，游玩过程中就消耗了可观的热量。
她还提到，女人最忌一直坐着不动，她整天走来走去，认为有一定的活动就不会那么容易有肚腩。她甚至把放狗作为一种日常运动。
其他辅助方法
宣萱有时会在家中跟着网上影片做运动、拉拉筋，保持活动量，并且配合均衡饮食和充分休息。
她还分享过自制健康饮料，比如将蓝莓、覆盆莓与牛奶打成汁，认为这样可以增强免疫力、促进血液循环等。
生活习惯
宣萱认为减肥要融入到自己的生活中，依靠生活习惯来减肥，而不是强制自己减肥。她习惯少食多餐，每餐少吃的情况下进行加餐，并且保持低油低盐的饮食习惯。
她还提到，保持体重是一个长期的过程，稍微胖一点就会减肥，所以大家看到她的时候永远都是不胖的。
建议
饮食控制：适当减少食量，避免暴饮暴食，尽量选择健康的食物，并控制零食和消夜的摄入。
坚持运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、爬山、健步等，并尽量保持运动的持续性和规律性。
生活习惯：将减肥习惯融入日常生活，保持低油低盐的饮食习惯，多进行有氧运动，并注意保持活动量。
这些方法不仅有助于减肥，还能保持身体健康，避免因快速减肥而带来的反弹效应。