戏曲演员的保养主要包括以下几个方面：
化妆与皮肤保护
在化妆时，应采用老式的化妆方法，尽量减少油彩用量，避免油彩进入面部毛孔。
演员在户外演出时，应注意防晒和避免出汗过多，以保护皮肤。
休息时选择阴凉处，多喝水或凉开水，及时补充皮肤水分，使皮肤显得光滑和柔嫩。
眼睛保养
上妆前使用补水产品，保证眼部皮肤的水分。
每天使用眼霜，因为眼睛的皮肤较薄，容易受损。
卸妆与补水
卸妆必须彻底干净，然后及时补水和锁水。
保暖措施
冬天户外演出时，演员应穿着保暖的戏服和内衣，使用暖宝宝等保暖物品，避免受寒。
饮食方面，可以适当饮用一些温热的饮品，如姜茶，多吃温热、富含维生素C的食物，增强免疫力。
声音保养
学习和掌握科学的发声方法，避免声带受损。
练功后或演出后，避免立即练嗓，应等待声带恢复自然状态。
洗澡后不立即练唱，因为此时声带容易充血。
感冒或女性经期应避免练嗓，以免声带充血或水肿。
饮食调理
少吃油腻和刺激性食物，多吃清淡生津的食物，避免烟酒等刺激性物品。
个人卫生
勤洗手，避免用手触摸口鼻和眼睛，减少病毒感染的机会。
演出结束后及时更换潮湿的衣物，保持身体干燥。
环境管理
后台保持温暖，使用暖风机等设备，减少在寒冷环境中的暴露时间。
通过以上这些方法，戏曲演员可以有效地保养自己的身体和嗓子，以应对高强度的表演工作。