演员李颖的减肥方法主要包括以下几点：
少食多运动：
李颖通过减少每日摄入的热量并增加运动量来达到减肥的目的。她每天都会逛街，利用走路来消耗多余的热量。此外，她还自创了意念呼啦圈减肥法，通过意志控制身体进行左右摆动，这种运动方式不受时间和地点的限制，非常便捷。
严格控制饮食：
在饮食方面，李颖非常严格，不让自己胡吃海喝。她学会了烹饪，并且在减肥期间主要吃黑蘑黑橄榄沙拉，用橄榄油代替沙拉酱，这样既能饱腹又不会摄入过多热量。
坚定信念：
李颖认为减肥的关键在于信念，她坚信瘦下来会好看，可以穿漂亮的衣服，并且会受到更多人的喜欢。因此，她每天都会在睡前和起床后量体重并记录，通过控制饮食和增加运动量来达到平衡，而不是采取断食的方法。
饭前喝水：
李沁会在饭前喝大量的水，以抑制食欲和饥饿感，从而减少进食量。
少吃主食：
她减少主食的摄入，特别是精制面粉和中国大米等碳水含量和热量高的食物，以降低热量摄入。
经常运动：
李沁喜欢通过运动来减肥，她选择有氧运动如跳绳、跑步、游泳等，以有效消耗体内多余的脂肪和热量。
循序渐进建立健康饮食习惯：
李沁严格控制每餐的摄入量，坚持健康饮食习惯，远离高糖和高脂食物，多吃蔬菜水果，保证蛋白质的摄入，以增加饱腹感并促进新陈代谢。
合理安排饭局：
在社交场合，李沁会精心安排饭局，选择低热量的食物，并控制食物的摄入量，以保持饱腹感的同时避免过量摄入卡路里。
喝足够的水：
李沁强调喝足够的水对减肥的重要性，她建议每天饮用约8杯水（1500~2200ml左右），并减少饮用甜饮料的频率，以控制热量摄入，促进新陈代谢。
高强度运动锻炼：
除了控制饮食，李沁还坚持每天进行高强度的运动锻炼，如跑步、健身操等，以快速燃烧脂肪，塑造身体线条。
规律作息：
李沁注重规律作息，保证充足的睡眠时间，以调整身体内部的生物钟，促进新陈代谢，有助于减肥和保持身体的健康。
心理调节：
在减肥过程中，李沁非常重视心理调节，通过冥想和其他方法调节情绪，保持积极乐观的心态，从而更好地应对减肥中的困难和挑战。
这些方法综合起来，通过健康饮食、适量运动、心理调节等多种方式，帮助李颖成功减肥并保持了良好的身材。建议想要减肥的人也可以参考这些方法，但需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求不同，最好在专业指导下进行减肥。