芭蕾舞演员的腕线训练主要包括以下几种方法：
压腕练习
手掌与手指部分（训练中使用兰花指）及手臂的小臂部分向上使劲，而只有手腕用力向下压。
提腕练习
手掌与手指部分（训练中使用兰花指）及手臂的小臂部分向下使劲，而只有手腕用力向上提。
半脚尖练习
这是旋转中最重要的一个动作，要求把脚尖立到最大限度，减小脚与地面的接触面，从而用很小的劲转得更快、转得圈更多。
擦地练习
通过擦地动作训练脚腕力量，这个动作有助于提升脚下力度的控制能力。
其他辅助练习
可以借鉴体育训练中的踝关节训练方式，结合芭蕾舞的基本技巧，寻求一个和谐的平衡。
这些练习可以帮助芭蕾舞演员增强手腕的灵活性和力量，从而在舞蹈表演中更好地控制身体姿态和动作。建议在日常训练中坚持这些练习，以达到更好的效果。