舞蹈演员累倒了，可以采取以下措施来缓解疲劳：
休息与睡眠
停止舞蹈练习，给身体充分的休息时间，以便恢复体力和精力。
确保每天有足够的高质量睡眠，睡眠质量好可以加速身体恢复。
按摩与理疗
进行肌肉按摩，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
可以考虑进行专业的理疗，如热敷或冷敷，以促进肌肉放松和恢复。
饮食与水分补充
保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持身体恢复。
补充水分和盐分，尤其是在大量出汗后，以维持体内电解质平衡。
其他辅助方法
洗一个热水澡，水温控制在40℃左右，每次10~15分钟，可以加快全身血液循环，促进新陈代谢，快速消除疲劳。
睡觉前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠质量，进一步缓解身体疲劳。
控制跳舞强度与时间
合理安排训练和休息时间，避免过度使用肌肉，预防腰肌劳损等问题。
根据自身身体状况调整跳舞强度和时间，避免在疲劳状态下坚持训练。
通过以上方法，舞蹈演员可以有效地缓解疲劳，恢复体力和精力，避免因过度劳累导致的身体损伤。