演员在十秒钟内流泪的技巧和方法包括：
情感酝酿：
演员在表演前需要深入体会角色的情感，通过回想个人经历或剧本中的感人场景来触动自己的情感，从而在镜头前真实地表达出来。
声音与肢体语言：
演员可以通过加重低音、使用肢体语言和表情动作来增强哭戏的效果。例如，声音低沉、眉头紧锁、嘴角下垂等，可以让观众感受到角色的悲伤。
外界刺激：
使用一些外界手段来刺激自己流泪，如点芥末在手指上轻轻擦拭眼袋，或者使用眼药水、洋葱等物品。
心理技巧：
演员可以通过心理暗示和意念引导来让自己迅速进入角色的情感状态。例如，集中注意力在鼻子的酸涩感上，或者想象自己处于最悲伤的情境中。
演技技巧：
演员可以通过眼睛的注视和泪水的表达来增强表演效果。例如，先向上看然后突然向下看，这种突然转换的视线会让人感到眼泪即将滑落。
情感代入：
演员需要完全融入角色，感受角色的情感，从而在表演时自然而然地流泪。这种情感代入需要演员有丰富的表演经验和深入的角色理解。
环境烘托：
在拍摄现场使用伤感的音乐或曲子来烘托氛围，帮助演员更快地进入角色并流泪。
综合以上方法，演员可以在短时间内通过情感酝酿、声音与肢体语言、外界刺激、心理技巧、演技技巧、情感代入和环境烘托等多种手段来快速流泪，以达到最佳的表演效果。