小演员要上台时，可以采取以下方法来缓解紧张情绪：
自信
上台前要身心松弛，心无杂念，全身心投入到角色和剧情中，保持坚定的信念感。
充分准备
对表演内容要熟悉，多次练习，增加自信。
转移注意力
不要过分关注观众的目光，可以将注意力集中在某个固定的点上，或者专注于自己的表演。
正面想象
想象自己在台上的成功场景，感受成功的喜悦和满足感，缓解紧张。
身体语言
使用积极的身体语言，比如微笑、坚定的站姿，提升自信，减少紧张感。
心理准备
接受自己会紧张的事实，并告诉自己每个人都会紧张，用积极的心态面对。
适当活动
上台前做一些简单的伸展运动或散步，帮助缓解紧张情绪。
认知行为疗法
如果紧张情绪严重，可以寻求专业心理医生的帮助，进行认知行为疗法等心理治疗。
药物治疗
在医生指导下，必要时可以服用一些药物来缓解紧张症状。
避免过度关注
尽量不要往台下看，特别是不要跟前排的人对视，以免产生紧张感。
模拟练习
多对着镜子练习，反复发练习，让自己觉得已经准备得很充分，从而感到踏实。
形象打扮
穿戴得体、耐看的衣服，让自己感到更加自信，减轻紧张情绪。
调节心态
认真调节自己的心态，正确看待上台的意义，可以对自己说一些肯定性的话语。
实战中学习
抓住机会，不断实践，更好地掌控自己的情绪。
通过这些方法，小演员可以有效地缓解上台时的紧张情绪，从而更好地完成表演。