芭蕾舞演员为了练腹部，可以尝试以下几种方法：
拉伸身体曲线
在运动之前和之后做伸展运动，以保持肌肉的柔韧性，并有助于四肢的延长。
平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻将脚踝拉向头部，保持膝盖伸展，然后换另一条腿。
做一位腹部平坦的美女
身体平躺，双膝稍微弯曲，双臂展开到2号位置。
上身离开垫子，向上提起，收缩腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置，用手做出一个圆形。
收缩腹部，在起身和躺下的过程中合拢或展开双臂，重复30次。
“吊床”
垫上铺一条大浴巾，仰卧于上，两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。
屈膝，脚平放地面，吸气，收腹向上拾头、颈，直至肩抬离地面。
保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地，呼气，把腿收回到屈膝姿势，换做另一侧腿。
“旋转鸟”
仰卧，屈膝团身，双手置脑后，收腹。
呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然，吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。
左腿与地面呈75度，右腿与地面呈45度，保持这个姿势，呼气时两腿在空中划半圆形交换上下位置，吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。
仰卧腿屈伸
仰卧，屈膝团身，两臂伸开于体侧成“十”字。
收腹，肩保持触地，吸气，把膝向胸收拢，呼气，双腿向前上方伸出，同时头与肩抬起，右手尽力向腿的方向伸。
吸气，屈膝，呼气，用力收腹，换做对侧，每边10次。
指尖侧转体
俯卧，脚趾手掌触地，臀肌收缩，收腹，背肌用力（肩胛骨向中间靠），挺身至胸离开地面，手指仍触地以保持平衡。
吸气，右臂用力后伸触右大腿后部，头与上体同时右转，呼气时恢复开始姿势，重复后做另一侧。
滚动划船
坐直，收腹，腿向前伸出，两脚分开比肩宽，双手持一块卷成卷的毛巾于体前，手心向下。
铤胸，臀肌收缩，呼气，身体慢慢后倒，同时放松腰肌使之向后展，直至你能控制的最大角度，停留1秒，吸气时把毛巾卷拉向胸前，再呼气，把毛巾举过头顶，吸气还原，再重复。
保持腹部收紧进行胸式呼吸
缓慢大幅度地进行蹬自行车动作，小腹容易用力，可以刺激连接脊柱和大腿的深层肌肉髂腰肌，还可以修复骨盆变形。
单腿呈直角，另一条腿伸直上下移动
抬起腿时，回勾脚趾，拉伸腿部后侧，还可以消除浮肿。
这些练习可以帮助芭蕾舞演员锻炼腹部肌肉，提高身体的柔韧性和控制力，从而在表演中展现出优美的腹部线条。建议定期进行这些练习，以达到最佳效果。