演员在拍摄哭戏时，可以采取以下方法来帮助他们哭出来：
情感酝酿
演员在拍摄哭戏前应该好好酝酿自己的情绪，然后在合适的戏中爆发出来。这可以通过回想自己伤心的往事或亲人离世的场景来实现，也可以是被剧本中的内容所打动。
角色代入
演员需要深入体会角色的感觉，真正了解角色的悲伤，从而让眼泪自然而然地留下来。这种方法被称为“入戏”，通过这种方式，演员可以真正体会到角色的心境，情不自禁地哭出来。
情绪调动
如果演员无法自然进入角色，可以尝试调动自己的情绪，回忆生活中悲伤的事情，让自己情不自禁地哭出来。此外，演员还可以通过想象一些悲伤的场景来调动情绪。
借助道具
有些演员可能会使用洋葱熏眼睛、滴眼药水或吃芥末等方法来刺激眼泪分泌。这些方法虽然效果各异，但对于一些演员来说确实有帮助。
环境营造
播放伤感的音乐或曲子可以烘托气氛，帮助演员更快地进入角色，从而更容易哭出来。此外，使用一些物理刺激如吹气器也可以刺激眼睛，产生泪水。
呼吸与视觉调整
演员可以通过调整呼吸节奏和视觉来表现哭泣的形态。例如，深吸一口气然后突然呼出，或者通过扭曲身体、揉眼睛等行为来模拟痛苦反应。
专业技巧
演员可以通过学习专业的表演技巧，如眼睛的注视、透过眼泪表达内心情感等，来增强自己的表演效果，使哭戏显得更加真实。
情绪记忆与肌肉记忆
演员可以通过训练，记住不同情绪下的呼吸节奏和身体反应，从而在需要时迅速调动这些记忆，表现出真实的情感。
综合以上方法，演员可以根据自己的情况和角色需求，选择合适的方式来帮助自己更好地完成哭戏的拍摄。