武打戏演员的动作训练是一个综合性的过程，涉及多个方面的训练。以下是一些关键步骤和建议：
基础体能训练
力量训练：包括举重、抗阻训练等，目的是增强肌肉力量和耐力。
柔韧度训练：通过拉伸和柔软训练增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性。
耐力训练：如跑步、游泳和骑自行车，帮助演员在长时间拍摄中保持最佳状态。
武术基本功训练
姿势练习：注重正确的站立、行进和转身等基本动作，确保动作的准确性和流畅性。
动作练习：完成拳击、踢腿、搏击、跳跃等基础动作，注重动作的力度、速度和协调性。
器械练习：如刀、剑、棍、锤等，提高平衡感和武术技巧。
特技训练
学习基本的特技技巧，以便在影视拍摄中完成高难度的动作。
与专业特技演员合作，学习如何更好地配合完成危险的特技动作。
呼吸控制
掌握正确的呼吸方法，如深呼吸和腹式呼吸，使呼吸与动作配合协调。
身体协调性训练
练习平衡木、平衡球、跳绳等动作，提高身体的整体协调性和敏捷性。
专业武术训练
学习各种拳法、腿法和套路，不断磨练自己的技术。
心理和专注力训练
保持专注和耐心，因为武术基本功需要长时间的练习和磨炼。
制定明确的训练目标，激励自己持续练习。
规律性训练
建立规律的练习计划，每天坚持进行有效的训练，并确保充分的休息和恢复。
寻求专业指导
找一个经验丰富的教练或老师指导练习，帮助他们更好地理解基本功，并纠正错误动作。
通过上述训练，武打戏演员可以全面提升自己的身体素质、武术技能和特技能力，从而在拍摄中更好地完成各种动作需求。