演员在让自己出戏时，可以采取以下几种方法：
休息与放松
演员可以通过短暂的假期或旅游来放松自己，从而暂时忘记前一个角色，有助于快速从戏中抽离。
情感转移
在需要快速出戏的情况下，演员可以通过听悲伤的音乐或想一些悲伤的事情来转移自己的情感，从而更容易地回到现实状态。
替代法
演员可以通过想象将角色替换成自己熟悉或喜欢的人，这样可以帮助他们更快地进入角色，同时在需要出戏时也能更自然地回到现实。
专业训练
演员可以通过专业的表演训练，如台词课和形体课，来提高自己的演技，从而更好地把握角色，减少出戏的困难。
体验生活
演员通过深入体验角色的生活，理解角色的内心世界，可以使角色更加真实可信，从而在表演时更自然地表达情感，减少出戏的困扰。
技巧派与体验派的结合
有些演员会采用技巧派的方法，通过模拟和替代来进入角色，而另一些演员则更倾向于体验派，通过真实的情感体验来演绎角色。演员可以根据自己的特点和需要选择合适的方法。
保持心态平衡
在试镜或拍摄过程中，演员需要保持心态平和，避免过度焦虑或失落，这样可以更好地应对挑战，保持专业的状态。
迅速投入新角色
演员可以通过直接进入新的剧组，开始紧张的拍摄，从而迅速忘记前一个角色，投入到新的角色中。
避免过度投入
虽然完全投入角色有助于表演，但过度投入可能会导致演员难以从戏中抽离。因此，演员需要学会在适当的时候抽离，保持一定的自我意识。
通过以上方法，演员可以根据自己的实际情况选择合适的方式来帮助自己出戏。