芭蕾舞演员想要避免腿部变粗，可以采取以下几种方法：
正确的训练方法
多练半脚尖：通过练习半脚尖，使肌肉向上提，而不是仅仅依赖腿部和脚部的力量。这样可以避免腿部肌肉过度发达。
收紧中段：在训练中注意收紧小腿肌肉，使腿部线条更加紧致。
训练后的放松：每次训练后进行适当的按摩，帮助肌肉放松，防止肿胀。
针对性的肌肉锻炼
大腿内收肌群锻炼：大腿内收肌群位于大腿内侧，通过一些特定的练习，如地面双腿转开练习、Plie练习、双手向后撑起上半身等，可以锻炼这部分肌肉，消耗多余脂肪，使大腿看起来更紧实有力。
保持正确的姿势
外开延伸：在芭蕾训练中，保持外开的姿势，这样可以有效锻炼大腿内侧肌肉，避免其他肌肉代偿。
合理的饮食
均衡饮食：保持均衡的饮食，避免高热量、高脂肪的食物，有助于控制体重和保持腿部线条。
足够的休息与恢复
保证充足的休息：确保每天有足够的睡眠时间，有助于肌肉恢复和避免过度疲劳。
通过以上方法，芭蕾舞演员可以在保持优雅身材的同时，避免腿部变粗。记住，关键在于坚持和正确的训练方法。