一级演员通常具备出色的表演技巧和深厚的艺术修养，他们的训练方法可能包括以下几个方面：
声音训练
呼吸控制：通过练习控制呼吸的深度和长度，如胸收腹开肋练习、呼吸弹力练习和一口气练习，以增强声音的稳定性和表现力。
声带放松：通过松弛声带练习（如气泡音）来放松声带，找到正确的头腔共鸣部位，使声音更加悦耳动听。
口部操：通过撮、包、张、合等动作锻炼口腔肌肉，提高发音的准确性和清晰度。
表演训练
情感表达：通过练习如何表达不同的情感，使表演更加真实和感人。
角色理解：深入理解角色的背景和动机，以便更好地塑造角色形象。
即兴表演：通过即兴表演练习，提高反应能力和创造力。
身体训练
体能训练：通过跑步、游泳、瑜伽等运动提高身体的耐力和灵活性。
柔韧性训练：通过拉伸和舞蹈练习提高身体的柔韧性，使动作更加流畅自然。
专业课程
表演课程：参加专业的表演课程，学习表演理论和技巧。
台词课程：通过台词课程提高语言表达能力和语言节奏感。
实践经验
舞台实践：多参加舞台表演，积累实践经验，不断改进和完善自己的表演。
影视实践：参与影视作品的拍摄，学习如何在镜头前表现角色。
建议：
制定计划：根据自己的特点和需求，制定详细的训练计划，并坚持执行。
寻求指导：寻找经验丰富的导师或表演教练，接受专业的指导和反馈。
持续学习：不断学习新的表演技巧和理论，保持对表演艺术的热爱和好奇心。
通过以上方法的综合训练，一级演员可以不断提升自己的表演水平和艺术修养，达到更高的艺术境界。