演员经常遭遇欺负是一个严重的问题，需要从多个方面来应对。以下是一些建议：
勇敢地表达自己的感受
受害者要在安全的情况下，勇敢地表达自己的感受，通过合法的途径寻求帮助。
增强心理健康教育的普及
工作场所应增强心理健康教育的普及力度，让员工在面对问题时，有更好的应对机制和心理支持。
保持积极的心态
被欺负时，应尽可能保持冷静，不要让情绪控制自己。同时，要相信自己有能力解决问题。
制止欺负
如果被欺负的情况比较严重，需要及时采取措施，制止欺负。可以直接与欺负者沟通，表达自己的反感和不满。如果沟通无效，可以向学校或相关部门寻求帮助，并尽可能收集证据。
寻求支持
被欺负时，可以向父母、老师、朋友或心理咨询师求助，他们可以提供情感上的支持和建议。
提高自我保护能力
可以学习一些防身术或自我保护技能，增强自己的安全意识。同时，通过锻炼身体、提高自信心等方式来保护自己。
改变自己
从自身入手，反思自己的行为和态度，尝试改变不良习惯和思维模式。通过提高自己的素质和发展自己的特长，增强自信心和价值感，从而更好地面对欺负。
收集证据
遇到职场霸凌时，应收集证据，包括书面材料、电子邮件、微信QQ等对话记录（截图）、电话录音、现场录像、证人证言等，以便后续处理。
申诉
到用人单位的工会或者当地的总工会申诉，寻求帮助和支持。
寻求法律帮助
如果欺负行为涉及到违法行为，可以寻求法律帮助，维护自己的合法权益。
通过以上措施，演员可以更好地应对欺负，保护自己的权益和心理健康。同时，企业和组织也应重视职场文化建设，建立有效的投诉机制，预防职场暴力事件的发生。