演员们保持身材的方法主要包括以下几点：
饮食习惯
严格控制饮食：在营养师的指导下，演员们会减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质摄入，同时注意补充维生素和矿物质，以保持皮肤状态。
少食多餐：许多演员坚持一天吃五至六顿小餐，以保持新陈代谢的活跃，避免高糖高脂肪食物，选择健康的替代品如水果、坚果和蔬菜。
饮食规律：保持规律的饮食时间，避免过度进食或暴饮暴食，有助于身体更好地吸收和消化食物，维持稳定的血糖水平。
运动健身
力量训练：在健身房进行针对性的力量训练，增强肌肉和塑造身形，常见器械训练有助于提升全身的力量和线条。
有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，帮助燃烧多余脂肪，增强心肺功能。
瑜伽与普拉提：低强度的锻炼形式，提升柔韧性、核心力量和心理放松，许多演员认为这对身心的平衡非常重要。
私人教练：部分演员雇佣专业教练制定个性化的健身计划，进行一对一指导。
作息时间
充足睡眠：尽管工作时间不规律，但许多演员还是会尽量保证充足的睡眠，因为良好的睡眠质量对身材管理和皮肤状态都有很大帮助。
心理健康
应对压力：明星们通常会寻求心理咨询师的帮助，学会应对压力、焦虑和情绪波动，避免因情绪问题导致的暴饮暴食，保持身心的平衡。
辅助工具
背背佳：一些演员如白鹿会使用背背佳等辅助工具，帮助调整身姿，保持挺胸抬头的姿势。
其他方法
饭前喝水：增加饱腹感，减少进食量，避免过量饮水影响消化和吸收。
睡前4个小时不吃东西：给身体足够的时间消化食物，避免脂肪过度积累。
改善饮食顺序：先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，平衡饮食结构。
避免奶茶和饮料：这些饮品含有大量糖分和卡路里，容易导致能量摄入过多。
这些方法综合了饮食控制、运动健身、作息规律和心理健康等多个方面，帮助演员们保持最佳的身体状态和形象。