当舞蹈演员发生腿伤时，可以采取以下措施来缓解症状并促进恢复：
休息：
立即停止舞蹈训练及可能加重损伤的活动，让受伤部位得到充分休息。抬高受伤部位，有助于减轻肿胀，并避免过早下地和负重活动。
冷敷：
在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在拉伤处，每次15-20分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。
热敷：
72小时后，改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在伤处，促进血液循环和恢复。
药物治疗：
在医生的指导下，可以使用一些非甾体消炎药，如右旋酮洛芬，并结合外用的麝香追风止痛膏等中成药，有助于缓解疼痛和肿胀。若疼痛严重，可遵医嘱使用舒筋活血片、活血止痛胶囊等药物。
物理治疗：
可以尝试烤灯、针灸、红外线烤电等方法，以改善局部血液循环，促进症状的改善。
康复训练：
在疼痛缓解后，可进行适度的拉伸和肌肉力量训练，但要避免过度用力。专业的康复治疗师可以指导进行针对性的康复训练。
手术治疗：
对于较为严重的肌肉或肌腱撕裂，可能需要手术修复。在医生建议下，可能需要进行磁共振等检查，以确定损伤的严重程度。
日常护理：
在恢复期间，应避免剧烈运动和过度使用受伤部位，以免加重损伤。保持饮食均衡，摄入富含蛋白质、维生素C和锌的食物，有助于伤口愈合。
请根据具体伤情选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行治疗。如果症状持续加重，建议及时就医。