演员让自己哭出来的方法有多种，以下是一些常见且有效的方式：
情感转移
听悲伤的音乐，想一些悲伤的事情，如自己最痛苦的经历或最爱的人失去的感觉。这种方法对于刚出道的演员较为适用。
控制气息和刺激泪腺
有些演员可以通过控制自己的气息和睁大眼睛来刺激泪腺，从而流下眼泪。
深入角色
演员需要真正融入角色，体会角色当时的感觉，从而自然地哭出来。这需要演员有较高的演技修养和情感投入能力。
借助情感记忆
演员可以通过回忆自己曾经经历过的伤心往事，将那些情感发泄出来，从而在表演时流泪。这需要演员有丰富的情感体验和回忆。
使用眼药水
对于实在哭不出来的演员，可以使用眼药水来辅助，但这种方法可能会让表情显得不够自然。
环境烘托
在表演时，可以使用伤感的音乐或曲子来烘托气氛，帮助演员更快地进入悲伤状态。
呼吸控制
演员可以通过调整呼吸节奏来表现不同的哭泣状态。例如，深呼吸和快速呼吸可以模拟哭泣时的呼吸形态。
情感借鉴
演员可以借鉴其他演员或电影中的情感表达，通过情感借鉴来快速进入角色并流泪。
专业训练
演员需要经过专业的训练，学习如何控制眼泪和表情，以达到在表演时能够自然流露情感的效果。
入戏和出戏
演员需要学会快速地进入角色和从角色中抽离，这需要演员有很强的情感控制能力和专业素养。
这些方法并非一蹴而就，需要演员通过长期的练习和情感积累，才能在表演时做到自然流泪。每个演员的方法可能有所不同，但关键在于找到最适合自己的方式，并不断地进行训练和提升。