演员走不出戏的情况，可以采取以下几种方法帮助缓解：
调整状态：
演员在表演后需要时间调整自己的状态，从角色中抽离出来。这可以通过休息、旅行或者暂时与外界隔绝来实现，以便让身心远离剧组环境。
心理辅导：
强大的心理素质对于演员来说至关重要。现在，演员培训中已经将心理辅导作为必修课，帮助他们学会如何在角色中游走，同时保持自我。
寻求专业帮助：
如果演员在出戏方面遇到困难，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。专业的心理治疗师可以通过专业的技术和手段帮助演员走出戏中的情绪。
投入新角色：
有时候，演员可以通过立即投入下一个角色来冲淡旧角色的记忆。这种方法需要演员有很强的自我调控能力，但也是一个有效的出戏方式。
自我调节：
演员可以通过冥想、运动或者其他放松技巧来平复情绪，帮助自己从戏中的情绪中解脱出来。
社交互动：
与亲朋好友交流，分享自己的感受和经历，有时候可以帮助演员更快地走出戏中的情绪。
避免过度投入：
在表演时，演员应该学会控制自己的情绪，分清戏里戏外，避免过度投入导致难以出戏。
每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法最为重要。如果演员在出戏方面遇到长期困难，建议寻求专业的心理支持和辅导。