演员心态被“炸伤”时，可以采取以下几种方法来应对和恢复：
自我疏导
自我放松：通过冥想或腹式呼吸等方式，将注意力转移到呼吸上，帮助身心放松。
倾诉宣泄：与朋友、家人或心理医生分享自己的感受，通过倾诉来减轻心理压力。
自己哭一场：适当的哭泣可以帮助减轻压力和紧张情绪。
做自己喜欢的事情：通过从事喜欢的活动来转移注意力，恢复心情。
寻求专业帮助
如果心态问题严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询或治疗。
保持健康的生活习惯
确保充足的睡眠和合理的饮食，有助于身体和心理的恢复。
适当的运动可以释放压力，增强身体素质。
避免过度压力
学会合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
尝试学习一些减压技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。
培养积极的心态
通过阅读、学习或参加培训等方式，提升自己的心理素质和应对能力。
保持乐观的心态，相信自己能够克服困难和挑战。
希望这些建议能对演员在心态受损时有所帮助。如果情况严重或持续存在，建议及时寻求专业的心理帮助。