新人演员在拍戏时感到紧张是很常见的现象，以下是一些应对紧张的方法：
充分准备
仔细研读剧本，理解角色和情节。
分析角色背景和心理状态，以便更好地融入角色。
熟悉拍摄场景和动作，提前准备好应对各种情况。
深呼吸
当感到紧张时，进行深呼吸可以帮助放松身体和大脑，减轻焦虑和压力。
肌肉放松
使用渐进式肌肉松弛法，逐步放松身体的各个部位，减少紧张感。
自我暗示
通过积极的话语和思考方式，告诉自己“我可以做好这场表演”、“我是最适合这个角色的”等，增强自信心和表现力。
与他人互动
在与其他演员对戏时，更好地体会角色之间的情感交流，使表演更自然真实。
与导演、摄影师等其他人员交流，理解镜头背后的意图，更自如地表演。
多实践
多在人前表演，逐渐克服在人前表演的恐惧和紧张。
通过反复练习和反思，调整心理和身体，适应镜头前的表演。
心理疏导
如果紧张感影响到了工作，可以寻求心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗。
模仿和学习
观察其他演员的表演，学习他们如何应对紧张情绪，模仿他们的表演技巧和心态。
注意呼吸控制
在紧张时保持深呼吸，避免浅吸慢呼，有助于身体放松和减轻压力。
利用环境
在拍摄现场，可以通过与导演或其他演员的交流，获得支持和鼓励，更好地进入角色状态。
其他辅助方法
某些演员在拍戏前会喝一些酒，如葡萄酒，以达到放松的状态。
尝试正念冥想等放松技巧，帮助自己集中注意力，减少紧张感。
通过以上方法，新人演员可以逐步克服拍戏时的紧张情绪，提升自己的表演水平。重要的是要不断实践、反思和调整，找到最适合自己的方法。