男演员形体训练的方法可以总结如下：
共同训练项目
腿功：包括耗、压、悠、踢、骗和劈、搬、抬等动作，锻炼腿部肌肉和关节的松弛、柔软、灵活和轻快。
腰功：从拿顶（倒立）开始，依次进行耗、担、涮、翻身等，以掌握腰部运动的控制能力，达到表演身段的灵活优美。
男女分别训练项目
站法（步位）、手势、膀位：手和脚的基本动作是基本功的基础，要做到“指有指法”、“站有站相”。
台步（走脚步）、圆场和起霸、趟马：根据角色的不同（如老生、武生、青衣、刀马旦等），练习特定的步伐和身段。
行当分别训练项目
老生：必练髯口功、甩发功、靠把功。
小生：翎子功、扇子功。
旦脚：水袖功、扇子功。
丑脚：矮子功、扇子功。
武生、武净：毯子功、把子功、靠把功。
武旦：出手功。
其他训练方法
靠墙站立：脚跟、臀、肩、头都要尽量贴在墙上，腿绷直，下巴不要探出去，收腹，收胃，提臀。
压肩：一只手搭在另一只手上，胳臂伸直扶住桌子边缘，双腿岔开，蹬直，腰尽力向下弯，背挺直，向下压肩，头向下伸。
压腿：随自己的状况而定压腿时道具的高度，支撑腿和被压腿都要绷直，脚尖尽量向外翻，慢慢用手去抓自己的脚。
顶书走路：把课本大小的书顶在头上，象靠墙站立时的姿势，下巴回收，身体的脊椎要有支撑感，收腹，提臀，走的时候尽量迈大步，两只脚的轨迹要是两条很近的平行线，走路要稳。
基本站姿和走秀形体姿态：脚跟、双膝并拢，小腹水平向后收，同时胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰；肩部要自然不能耸肩、含胸显得不自然；然后背靠墙，要做到脚跟、臀部、背部、头部后脑勺4点接触墙。
训练平衡、协调性：准备一本32楷3CM左右厚表面不能太滑的书，然后将书防至于头顶，先小步、大步、跟随音乐节奏走、正规模特走秀等这种顺序练习。
行进训练：重心前倾，胯带动大腿，大腿带动小腿，膝盖放松，步幅不宜过大，也不能过小，适中刚好；脚落地时遵循脚跟、脚掌、脚尖依次顺序着地（先后着地间隔时间尽可能短）；第二步时脚尖要给向前的力量。
扶把动作：借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练，主要以腰和腿的基本功训练为主，包括胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等。
离把动作：训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性，通常都以小组合练习，如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。
建议
系统性训练：形体训练需要系统性，建议从基础动作开始，逐步增加难度和复杂性。
持之以恒：形体训练需要时间和耐心，持之以恒才能看到明显的效果。
多样化训练：可以结合不同的训练方法和道具，增加训练的趣味性和效果。
专业指导：如果有条件，可以请教专业的形体教练，获得更专业的指导和反馈。