当男性阴茎勃起时感到不适，可以尝试以下方法缓解：
转移注意力：
通过听音乐、做户外运动、与他人交谈或专注于工作等方式，分散对性刺激的注意力，有助于缓解勃起。
解小便：
有时排尿可以缓解因膀胱充盈而引起的阴茎勃起。
穿着宽松衣物：
选择棉质、宽松的衣物，减少对阴茎部位的摩擦和压迫。
手淫：
如果阴茎持续勃起且无法通过性生活缓解，可以适当手淫来宣泄性压力，但频率不宜过高，以免对身体造成负面影响。
冷敷：
使用冰水进行冷敷可以减轻阴茎的充血和硬度。
性生活：
如果有伴侣，通过性生活也是一种缓解方式。
避免过度刺激：
减少观看色情内容、避免过度的性幻想，以及不在公共场合讨论或展示性相关话题。
合理饮食与运动：
保持均衡的饮食，适量进行体育锻炼，如跑步、跳绳、瑜伽等，有助于增强体质和改善体内激素平衡。
按摩疗法：
对肩部、颈部、背部、大腿和小腿等肌肉进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。
就医检查：
如果阴茎持续勃起且伴有疼痛或其他不适症状，建议及时到医院泌尿外科进行专业检查，以排除潜在的病理因素并获得适当的治疗。
以上方法适用于大多数情况下的阴茎勃起不适，但如果症状持续或伴有其他健康问题，建议咨询专业医生以获得更准确的诊断和治疗建议。