演员在演出时感到疲惫可以采取以下几种方法来缓解：
保证充足的睡眠：
睡眠是恢复体力和精力的重要方式。演员应在演出前保证有充足的睡眠时间，避免熬夜，以便在演出时保持最佳状态。
合理饮食：
均衡的饮食有助于身体的康复和恢复。演员应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持肌肉的修复和新陈代谢。
补充水分：
在长时间的演出中，演员容易流失大量水分，因此补充水分非常重要。适量饮水可以帮助演员补充失去的水分，保持身体正常运转。
适度运动：
尽管演员可能会感到疲劳，但适度的运动可以增加血液循环，帮助身体康复。可以选择散步、瑜伽等轻度运动方式，以放松肌肉和改善身体状况。
心理调适：
演员需要有强大的心理调适能力，学会在拍戏前后进行情绪的调节。剧组的心理辅导和及时的情感支持也是不可忽视的。
短暂休息：
在演出间隙，演员可以进行短暂的休息，哪怕只有五分钟，也能解决疲乏，让人精神振奋。
避免过度疲劳：
演员应避免在演出中过度消耗自己，可以通过加新词、改变台词等方式，避免因过度熟悉而导致的麻木疲倦。
热水澡：
洗个热水澡可以帮助演员放松身心，缓解疲劳。
通过以上方法，演员可以在演出中有效缓解疲惫感，保持良好的表演状态。