做演员时感到焦虑是一个常见的问题，以下是一些应对焦虑的建议：
充分准备
事先准备得越充分，就越容易自信地走上舞台。拖延和懒惰都会让你在临近彩排和演出时感到压力。专注做好眼前的训练，越努力越轻松。
表达恐惧
把恐惧用语言表达出来，并想出一个行动计划：如果出了什么问题该怎么做。作为团队，可以相互帮助彼此解决问题。
练习呼吸
当人们感到紧张时，他们会本能地进行短促的呼吸，为大脑补充更多的氧气。花点时间慢慢深呼吸可以帮助演员放松。
鼓励自己
没有人去看演出时会想，“我希望今晚演出搞砸!”要相信自己，鼓励自己，保持积极的心态。
行为疗法
可以尝试亚历山大技术（The Alexander Technique），这是一套缓和肌肉紧张，使运动和心理机能逐渐协调康复的体系。通过微妙的动作和语言反馈，有效缓解累积的紧张感，舒缓肌肉疲劳。
肌肉放松练习
通过抢椅子游戏、木偶练习、放大练习和缩小练习等方法，帮助肌肉放松，逐步获得正确的体验。
转移注意力
在表演时，寻找热情友好的面孔，把注意力转移到角色上，避免过度关注观众的反应和评价。
避免想结果
克服胆怯和紧张的关键在于不想去想结果，专注于表演本身，当成一场没有负担的练习。
定期练习和表演
多争取表演机会，通过反复练习和实际演出，逐渐克服紧张心理。
寻求专业帮助
如果焦虑感仍然严重，可以在医生的指导下服用抗焦虑药物，如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。
剧组支持
在拍摄现场，导演和剧组心理辅导可以帮助演员放松心情，引导他们进入角色的状态。
通过以上方法，可以逐步克服演员的焦虑心理，提高表演的自信心和效果。