演员在表演时忘记自己本身是一种理想的状态，这有助于他们更深入地融入角色，使表演更加真实和感人。以下是一些建议，帮助演员在表演时更好地忘记自己：
全身心投入角色
演员应该完全投入到角色中，就像灵魂附体一般。这需要演员在表演前对角色进行深入的分析和理解，完全沉浸在角色的情感和经历中。
接受并宽容自己
演员首先要学会接受自己的外貌和不足，并从中找到自信。只有当演员真正接受自己，才能在舞台上更加自信地表现自己，不会因为自己的外貌而感到自卑。
集中注意力
在舞台上，演员的注意力应该集中在角色和剧情上，而不是自己的外貌。只有全心全意地关注角色，才能更好地忘记自己，表现出角色的情感和内心世界。
培养自信
演员需要通过不断的锻炼和自我提升来增强自信。自信可以让演员在表演时更加自然和从容，从而更好地忘记自己，展现出角色的魅力。
掌握表演技巧
演员可以学习和掌握不同的表演技巧，如表现派和体验派等。这些技巧可以帮助演员在表演时更好地控制自己的情绪和情感，从而更好地忘记自己，表现出角色的情感和经历。
保持理性
演员在表演时应该保持冷静和理性，不要过度沉浸在角色的情感中。只有这样，才能更好地控制自己的表演，使角色更加真实和可信。
通过以上方法，演员可以在表演时更好地忘记自己，从而呈现出更加真实和感人的表演。