演员被鬼片吓到时，可以采取以下几种方法来缓解紧张和恐惧的情绪：
观看其他类型的影片
尝试看一些爱情片或喜剧片，以轻松愉快的内容来平衡紧张的心情。
与朋友交流
找几个朋友出去聊聊天，分享彼此的经历和感受，这样可以减轻恐惧感。
转移注意力
做一些需要专注力的活动，如打游戏、做手工等，以转移对恐怖片内容的关注。
自我调节
尝试深呼吸、冥想或瑜伽等方式来缓解紧张和焦虑的情绪。
听一些欢悦的歌曲，看一些喜剧片，或者对着墙壁来一发，这些方法可以帮助你放松心情。
调整睡眠环境
保证充足的睡眠，并在床头放置一些让自己感到安心的物品，如亲人的照片、心爱的玩偶等。
在床前放置一盏小夜灯，创造一个安全、舒适的睡眠环境。
寻求专业帮助
如果以上方法无法有效缓解情绪，或者持续出现恐惧、焦虑等情绪，建议咨询心理咨询师或医生，寻求专业的帮助和建议。
这些方法可以帮助演员从被鬼片吓到的情绪中恢复过来，并减轻对恐怖片的恐惧感。