杂技演员练习倒立的方法如下：
依托墙面：
练习倒立时，最初需要依托墙面，这样可以更容易地掌握平衡和找到支撑点。通过靠墙倒立，可以逐渐减少对墙面的依赖，直至能够不借助任何物体完成倒立。
腰部发力：
倒立时，腰部需要发力以支撑身体的重量。因此，需要加强腰部的训练，比如做仰卧起坐等练习，以增强腰部肌肉的力量和耐力。
增强臂力：
倒立需要强大的臂力来支撑身体。可以通过做俯卧撑等练习来增强臂力。开始时，可以从每天做十个俯卧撑开始，然后逐渐增加数量。
控制悬空倒立：
在掌握靠墙倒立后，可以开始练习悬空倒立。开始时，可以用一只手支撑身体，逐渐过渡到双手同时支撑。在练习过程中，要注意控制身体，避免过度用力或失去平衡。
练习平衡感：
在倒立过程中，保持身体的平衡至关重要。可以通过在墙边练习倒立，逐渐尝试不靠墙倒立，以增强平衡感。
正确的呼吸控制：
在倒立过程中，正确的呼吸控制可以减少身体和手腕的压力。在练习时，要注意呼吸的节奏和深度，以保持身体的稳定。
综合练习：
可以结合瑜伽、体操等练习，打破身体和头脑的局限，为倒立打下良好的基础。通过这些练习，可以提高身体的柔韧性、力量和平衡感。
练习时间和强度：
倒立练习需要时间和持续的努力。开始时，可以从每天倒立几十秒开始，逐渐增加时间，直至能够完成更长时间和更高难度的倒立动作。
通过以上步骤的练习，杂技演员可以逐渐掌握倒立技巧，并提高自己的倒立水平。在练习过程中，一定要注意安全，避免受伤。