演员在拍摄哭戏时，可以采用以下方法来帮助他们哭出来：
情感酝酿 ：演员在拍摄前会进行情绪酝酿，通过回想个人的伤心往事或亲人离世等场景来触动情感。有些演员还会根据剧本内容进行情感投入，以达到真情流露的效果。使用道具
眼药水：
这是一种常见的辅助工具，可以帮助演员在需要时迅速产生眼泪。眼药水可以在短时间内制造出眼泪，尤其适用于需要快速进入角色或情绪不到位的情况。
洋葱：洋葱的气味可以刺激眼睛，帮助演员流泪。这种方法虽然有效，但可能会让演员感到不适。
凡士林：凡士林可以涂抹在眼睛下方，增加眼泪的视觉效果，使泪水看起来更真实。
催泪棒：含有薄荷脑的催泪棒可以刺激眼睛，产生泪水，并且有清凉的感觉，适合在需要突然流泪的场景中使用。
呼吸技巧：
演员可以通过调整呼吸节奏来模拟哭泣状态。例如，深吸一口气然后缓慢呼出，可以营造出哭泣时的呼吸感觉。
身体语言：
通过身体语言来增强表演效果，如扭曲身体、揉眼睛等，可以模拟出真实的痛苦反应，从而产生更多的泪水。
情感记忆：
演员可以通过回想自己过去的悲伤经历或观看刺激性内容来激发情感，这种方法需要演员有强烈的情感共鸣能力。
角色代入：
演员需要深入理解角色的情感，将自己置身于角色的处境中，全身心地感受角色的痛苦和悲伤，从而达到感同身受的效果。
环境氛围：
导演可以通过音乐、灯光等手法营造悲伤的氛围，帮助演员更快地进入角色。
专业模仿：
演员可以向专业演员学习表情、肢体动作和语气，通过模仿来提高自己的哭戏技巧。
综合以上方法，演员可以根据自己的情况和拍摄需求选择合适的方式来帮助自己哭出来，以达到最佳的表演效果。