演员在拍戏遇到生理期时，可以采取以下几种方法来应对：
与导演沟通
调整戏份：如果演员遇到生理期，可以向导演申请调整戏份，避开需要剧烈运动或沾冷水的镜头。例如，杨幂在拍摄《爱情睡醒了》时，因为第二天要杀青，但遇到生理期，她牺牲了自己的健康身体，在冷水里泡了一整天。
申请休息：有些演员会在生理期到来时，向导演申请休息一下，然后再继续拍戏。例如，某女演员在生理期时直接告诉导演，申请去休息一下，然后再继续拍摄。
使用卫生用品
卫生棉条：女演员们通常会用上卫生棉条，利用压强差，让水不流入体内。例如，在《跑男》中，baby因为生理期，节目组贴心准备了保鲜膜，下水之前帮她把全身都裹得满满的。
剧组照顾
特殊照顾：有些剧组会为女演员提供特殊照顾，例如调整拍摄场景或安排其他演员替代某些戏份。例如，在《跑男》中，baby因为生理期，从被扔进水里被调整为坐在岸上被泼水。
自我调整
保暖措施：在拍摄水戏时，演员可以提前跟导演沟通，尽量安排在没有冷水接触的戏份。例如，杨幂在拍水戏时，会提前跟导演沟通，如果遇到吊威亚的话，就直接上，毕竟不可能因为一个人耽误整个剧组的进度。
缓解疼痛：有些演员会尝试一些自我缓解的方法，例如吃一些温暖的食品或进行简单的拉伸运动来缓解生理期的疼痛。例如，有人推荐烤热榴莲和大枣，躺在床上做拉伸动作来放松身体。
总的来说，演员在拍戏遇到生理期时，需要与导演和剧组沟通，采取适当的措施来应对，以确保拍摄进度不受影响，同时也要注意自己的身体健康。