面对女演员烟瘾大的问题，可以采取以下几种方法帮助她戒烟：
多喝水
多喝水有助于促进尿液生成，在排尿过程中，部分有害物质能够随之排出体外，从而减少体内有害物质的残留，降低对身体的损害。
分散注意力
当烟瘾发作时，可以尝试分散注意力，例如进行深呼吸、散步、看一部喜欢的电影或电视剧等，以缓解吸烟的冲动。
寻求专业帮助
可以咨询医生或专业的戒烟机构，了解并尝试戒烟药物、尼古丁替代疗法等方法，以科学的方式戒烟。
心理干预
心理咨询或戒烟课程可以帮助她了解吸烟的危害，增强戒烟的意愿和动力，学习应对戒烟过程中可能遇到的心理障碍。
设定目标和奖励机制
将戒烟目标分解为小步骤，并设定相应的奖励机制，例如戒烟一周后购买一件心仪的物品，以激励自己坚持戒烟。
避免诱发因素
尽量减少接触吸烟的场所和人，避免在压力大的时候吸烟，寻找其他健康的压力缓解方式。
建立支持系统
告诉家人和朋友自己的戒烟计划，寻求他们的支持和鼓励，让他们在戒烟过程中给予帮助和监督。
替代习惯
尝试培养一些新的健康习惯，如嚼口香糖、吃零食、喝水等，以替代吸烟时的口腔动作。
通过以上方法，可以逐步减少烟瘾，最终达到戒烟的目标。希望这些建议对她有所帮助。