演员容易被吓到是一个常见的问题，但通过一些方法和技巧可以帮助他们克服这种恐惧。以下是一些建议：
多演出和见观众
在演出中多熟悉和适应表演的特殊环境。当人在自己习惯的环境中，如家里或熟悉的人中间，会感到更加自在和自信。
多在人前表演
初学者需要克服在人前表演的恐惧。通过反复练习和准备，可以逐渐增强自信，减少紧张感。
心理暗示
表演者要进行有效的心理暗示，比如告诉自己“我已经掌握娴熟了”、“别慌，我一定能表演好”等，以保持冷静和放松。
集中注意力
在表演时必须高度集中注意力，避免被外界的干扰所影响。想象自己在一个宁静的环境中，有助于保持内心的平静。
稳定情绪
在演出前，想象自己曾经或即将成功的场景，逐渐将注意力集中到获胜或成功的细节上，以增强自信和减少恐惧。
减轻思想压力
技术要过关，台词要背得滚瓜烂熟，这样在台上就不会因为忘词而产生恐惧。此外，多合伴奏，与伴奏取得默契，以免在台上与伴奏脱节。
感情转移
在演出前，不要过多考虑得失和别人的评价，而是把全部精力放在表演的角色上，排除杂念，进入角色，恐惧就会消失。
多做演练活动
通过多次排练和参加演出活动，可以逐渐消除恐惧心理。在台上感到紧张时，可以用几次慢而柔的深呼吸来缓解紧张程度。
寻求专业帮助
如果恐惧感非常严重，可以考虑进行心理疏导和治疗，或者服用抗焦虑药物。认知行为疗法、精神分析疗法和人本主义疗法等心理咨询方法都有助于缓解恐惧。
积极面对镜头
对于害怕镜头的演员，可以通过多拍一些短视频并放到网上，逐渐适应在镜头前表现自己，从而减少恐惧感。
通过以上方法，演员可以逐步克服容易被吓到的问题，变得更加自信和从容。