男舞蹈演员身材训练的方法包括：
合理饮食
控制饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多摄入蛋白质、蔬菜和水果，保持营养均衡。
规律运动
每天保持一定的运动量，包括舞蹈训练和额外的健身训练，以提高身体素质和代谢水平。
坚持拉伸
经常进行拉伸训练，有助于减轻肌肉疲劳和预防受伤，同时保持身体的柔韧性和灵活性。
控制饮酒
饮酒会导致身体水肿和脱水，影响身材，因此应尽量控制饮酒。
充足的睡眠
睡眠不足会导致身体内分泌紊乱，影响代谢和肌肉生长，因此需要保证充足的睡眠时间。
上肢力量训练
通过一些特定的动作来锻炼上肢力量，如向内拉、向外拉、向上拉、胳膊内侧的练习以及双手向外伸展等，每个动作10到30次，2到3组。
核心肌群训练
通过Barre结合舞蹈、瑜伽、普拉提、柔韧性和平衡训练，专注于激活或收缩一块或多块肌肉，如深蹲、平板支撑、卷腹等。
形体训练
形体训练包括扶把动作和离把动作，主要训练身体的柔韧、力量、重心和美感，如腰和腿的基本功训练、胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提等。
有氧耐力训练
通过跑步、高抬腿跑、侧身跑、后蹬跑等有氧运动来提高心肺功能和耐力。
柔韧性训练
通过单杠悬垂、压腿、跨栏腿等动作来拉伸肢体，增加关节的活动范围。
力量训练
通过俯卧撑、卧推、引体向上等动作来锻炼上肢和核心肌群的力量。
改善体态
通过摆动练习、肩膀松弛、面部松弛、背部松弛等动作来改善圆肩驼背和盆骨前倾等问题。
这些方法可以帮助男舞蹈演员保持身材，提高舞蹈表现力和身体协调性。建议根据个人情况选择合适的训练计划，并持之以恒地进行训练。