素人演员训练计画图可以通过以下步骤来画：
起形
使用长直线勾勒出整体的外形，注意以大推小，从内到外。
把握头颈肩的动态线。
仔细找形
在上一步的基础上，进一步精准地描绘小形，并画出整体肌肉结构。
注意线条的转折。
区分整体黑白灰关系
注意画面的整体性，找出投影的形状，加重画面重色，不画亮色。
跟随结构进行绘制。
找整体结构
使用擦笔或纸巾，将画面重颜色整体擦上一遍，跟随线条走向擦。
用擦笔上剩余的颜色描绘脸部的肌肉走向。
塑造画面
将铅笔削尖，从眼睛开始塑造，五官作为重点注意过渡。
头发可以分为四个大块进行塑造整理，边缘要虚化。
通过以上步骤，可以完成一幅素人演员训练计画图。建议在绘画过程中，保持观察力和耐心，逐步细化每个步骤，以确保画面的准确性和生动性。