演员保养身材的方法主要包括以下几点：
饮食控制
均衡饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，确保身体所需的养分全面摄入。同时，减少加工食品和高糖食物的摄入，避免暴饮暴食。
少食多餐：许多明星坚持一天吃五至六顿小餐，以保持新陈代谢的活跃。
高蛋白饮食：增加蛋白质摄入，有助于塑形和增强肌肉。
避免高热量食物：明星们通常会避免快餐、甜点等高热量食物，选择健康的替代品，如水果、坚果和蔬菜。
运动健身
力量训练：在专业教练的指导下进行针对性的训练，如举重、卧推等，以增强肌肉和塑造身形。
有氧运动：慢跑、游泳、骑自行车等，帮助燃烧多余脂肪，增强心肺功能。
瑜伽和普拉提：这些低强度的锻炼形式，旨在提升柔韧性、核心力量和心理放松。
私人教练：部分明星雇佣专业教练为他们制定个性化的健身计划，根据个人情况进行一对一指导。
作息时间
充足睡眠：虽然娱乐圈工作时间不规律，但很多艺人还是会尽量保证充足的睡眠，因为良好的睡眠质量对身材管理和皮肤状态都有很大帮助。
其他辅助方法
保持水分摄入：充足的水分不仅有助于身体排毒，还能提高皮肤的光泽度。
心理健康：适当的放松和心态调整是必不可少的，如通过冥想、瑜伽等方式，帮助缓解心理压力，保持良好的情绪。
通过上述方法，演员们能够有效地保养身材，保持良好的身体状态和皮肤质量。