演员在拍摄拥抱的戏时，可以采用以下几种方法：
借位
演员可以通过借位的方式来完成拥抱的动作，例如，通过身子挡住镜头，做出拥抱的姿势，而实际上并没有真正接触。这种方式在拍摄吻戏时尤为常见，如《大话西游》中紫霞仙子和至尊宝的借位吻戏。
使用工具
在拍摄过程中，演员可以借助一些工具来减轻负担或达到更好的拍摄效果。例如，使用箱子等物品放在女演员身下，帮助支撑，使男演员能够更专注于表演。
掉威亚
通过后期制作将威亚的绳子P掉，从而使演员看起来像是轻松地进行拥抱动作。这种方式对男演员来说较为省力。
使用替身
对于一些高难度的拥抱动作，演员可能会选择使用替身来完成。替身演员可以替男演员完成一些体力要求较高的动作，确保拍摄过程顺利。
多镜头拍摄
在拍摄“公主抱”时，可以采用多镜头拍摄的方式，从不同角度捕捉演员的表情和动作，后期再将这些镜头剪辑在一起，形成连贯的拥抱场景。
多景别切换
通过不停地移动机位和切换不同的景别，可以减轻演员的体力负担，同时也能拍摄到更多角度的画面，使最终的效果更加自然和流畅。
严格控制身材
演员在拍摄前会严格控制自己的饮食和身材，确保在拍摄拥抱戏时能够呈现出最佳的身体状态。这不仅有助于提高拍摄效果，也能保证演员的安全。
这些方法可以根据具体的拍摄场景和剧情需要灵活运用，以达到最佳的拍摄效果。