中年女演员在拍戏时面临的挑战和机会如下：
角色选择
中年女演员往往面临角色边缘化的困境，很多剧本倾向于年轻化，导致她们可选择的角色有限。
然而，也有一些演员如曾黎、吴越通过精湛的演技和多样化的角色展现，成功打破了年龄的限制。
镜头要求
由于市场和观众的喜好，一些影视剧会加入时尚和带有暗示的镜头，如露腿、露事业线等，中年女演员往往需要接受这些安排。
尽管这可能会让她们感到无奈，但为了生存和职业发展，她们通常会选择接受这些要求。
身体与情绪管理
中年女演员在拍戏过程中，尤其是高龄产妇，需要面对身体和情绪上的挑战。
例如，蔡少芬为了不影响剧组进度而隐孕拍摄，展现了她的专业精神。
心态与职业规划
一些女演员如杨蓉在《我就是演员》中表达了对年龄和角色选择的无奈，但她们仍然努力保持状态，寻找适合自己的角色。
咏梅等人则认为年龄不是她们的敌人，中年女性的魅力在于美貌与智慧并重，她们通过丰富的见识和经验为角色注入生命力。
工作强度
尽管面临种种挑战，但仍有许多中年女演员如黄小蕾一样，保持高的工作强度和投入，一年中大部分时间都在拍戏。
建议
角色选择：中年女演员应积极寻找和选择与自己年龄和形象相符的角色，避免被边缘化。
技能提升：不断提升自己的演技和职业素养，以适应不同角色的需求。
心态调整：保持积极的心态，不被年龄所限，勇敢面对各种角色和挑战。
健康管理：注重身体健康和情绪管理，确保在拍戏过程中能够保持良好的状态。
通过以上努力，中年女演员可以在竞争激烈的娱乐圈中保持竞争力，找到属于自己的舞台。