对于有基础舞蹈演员来说，练习基本功的方法可以总结如下：
力量训练
力量训练是提高舞蹈演员速度的关键，同时也有助于使动作更加干净利落。
柔韧性训练
柔韧性训练有助于提高舞蹈动作的优雅与美观，扩大肢体表演幅度。训练过程中要保持科学的方法，避免受伤。
控制力与稳定性训练
控制力与稳定性对于舞蹈演员来说非常重要，这有助于在表演中保持姿态的准确性和协调性。
热身运动
在开始基本功训练前，进行充分的热身运动，如跑步、跳绳、关节活动等，以增加身体的温度和灵活性。
基本姿势
学习正确的站立、坐下、转弯等基本姿势，确保身体各个部位的动作标准、规范。
身体素质训练
进行力量、柔韧性、平衡感等身体素质训练，可以通过一些简单的练习和动作来实现，例如拉伸、俯卧撑、仰卧起坐等。
节奏感培养
培养良好的节奏感，可以通过听音乐、拍手、打节奏机等方式进行练习。
基本动作练习
学习基本动作，如步行、跑步、跳跃、转身等，在练习时要注意动作的准确性和协调性。
组合练习
将基本动作组合起来进行练习，可以提高身体的协调性和连贯性。
坚持不懈
基本功训练是一个长期的过程，需要坚持不懈地练习和保持。
细节关注
在练习过程中，要注意身体每个部分的协调工作，例如缩腹收臀，保持神经集中，以及正确的呼吸方式，这有助于更好地控制动作。
特定动作的深入练习
对于某些特定动作，如压腿、压肩、推脚背、把杆训练等，需要进行专门的练习和矫正，以确保动作的标准和效果。
通过以上方法，有基础的舞蹈演员可以进一步提升自己的技艺，使舞蹈表演更加专业和优美。