演员入戏太深时，可以采取以下方法来抽离：
休息与放松
旅行：远离剧组环境，让自己的身心得到放松和恢复。
独处时光：暂时与圈内人断联，给自己一段独处的时间，有助于从角色中抽离。
投入新角色
立刻投入下一个角色：用新的人物冲淡旧的记忆，有助于快速从上一个角色中抽离。
心理辅导
心理辅导：演员培训中，心理辅导已经成为必修课，帮助他们学会如何在角色中游走，又不迷失自我。
自我调节
吃零食：如孙俪在拍摄《甄嬛传》时，通过吃零食来减压，避免情绪恶化。
抱女儿：张晋在拍摄《杀破狼II》时，一进屋便会抱女儿，以抽离角色回到现实。
情感转移
与朋友相聚：如郭富城在拍摄《父子》后，通过和朋友吃饭、打桌球、飙车等活动来淡忘剧中的角色。
技巧派表演
替代性：方法派演员在成为角色过程中，会用自己的体验替代角色的情感，这样出戏更容易。
现实生活的联系
家庭生活：利用与家人的互动，如张晋抱女儿，来迅速从角色中抽离。
专业训练
演技训练：通过专业的演技训练，学会在角色和现实之间找到平衡，避免过度投入。
自我认知
自我反思：演员可以通过自我反思，了解自己的情感和想法，从而更好地控制自己在角色中的表现。
观众反馈
观众互动：通过与观众的互动，演员可以更好地理解自己的表现，从而在角色和现实之间找到平衡点。
这些方法可以帮助演员在入戏太深时，有效地抽离角色，保持心理健康和良好的工作状态。