演员走出阴影的过程因人而异，但通常需要时间和适当的支持。以下是一些常见的方法：
时间治愈：
随着时间的推移，人们往往会逐渐从角色中走出来。对于因演过分伤心的角色而陷入情绪低谷的演员，随着时间的流逝，情绪会逐渐平复。
心理辅导：
有些演员因为心理原因，如抑郁症等，陷入剧情之中难以自拔。在这种情况下，心理辅导和专业帮助是非常重要的。家人和朋友的支持也能起到关键作用。
寻求支持：
与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持，有助于演员走出阴影。有时候，一个亲密的陪伴者或伴侣的鼓励和支持能够起到意想不到的效果。
转移注意力：
参与其他活动，如旅行、运动、艺术创作等，可以帮助演员转移注意力，减轻心理压力。例如，郭锋在以色列之行中通过重新订下婚约来缓解心中的痛楚。
重返工作：
重新投入工作，尤其是之前擅长的领域，可以帮助演员找回自信和生活的节奏。陈佩斯在70岁时重新收获观众的喜爱，说明重返工作是一种有效的走出阴影的方式。
自我疗愈：
通过阅读、冥想、写作等方式自我疗愈，演员可以逐渐平复情绪，找到内心的平静。欧阳佩珊虽然已不在世，但郭锋通过每天与她分享生活琐事，让自己的心情逐渐平复。
总之，演员走出阴影需要时间和多方面的支持。每个人的情况不同，因此需要找到最适合自己的方法。