演员在拍摄结束后如何从角色中“出戏”是一个复杂的过程，以下是一些常见的方法和建议：
心理调整
演员需要学会调整自己的心理状态，以回到现实生活中的自我。这可能需要一些时间和自我反思的过程。
休息与放松
演员可能会选择给自己放一个短暂的假期，出去旅游或在家中陪伴家人，以远离剧组的紧张环境，帮助自己放松和恢复。
投入新角色
有时演员会选择立即开始下一个角色的拍摄，用新的人物来冲淡旧角色的记忆，这是一种快速出戏的方法。
断联
有些演员可能会选择暂时与圈内人断联，给自己一段独处的时间，以减少与角色相关的刺激和联想。
使用替代性方法
技巧派演员可能会使用一些替代性方法，如在表演过程中用其他体验来替代角色的情感，这样在结束表演后更容易抽离。
专业训练
演员可以通过专业的表演训练，如立壁角、语音语调的变换等技巧，来增强自己在舞台上的控制力和表现力，从而更容易出戏。
寻求支持
家人和朋友的支持对演员出戏非常重要。在家人和朋友的帮助下，演员可以更快地走出角色，重新融入现实生活。
自我反思
演员在入戏后，需要学会反思自己的表演和情感投入，明确自己何时何地该停止表演，回归自我。
每个演员的出戏方式可能不同，但关键在于找到适合自己的方法，并具备强大的心理素质，以便在表演结束后能够迅速而平稳地回到现实状态。