要练出不是演员的哭戏，可以尝试以下方法：
情感代入法
深入体会角色的感觉，真正了解角色的悲伤，让眼泪自然而然地留下来。这需要演员完全投入到角色中，感受角色的情感状态。
情绪记忆
回忆生活中那些悲伤的事情，让自己情不自禁地哭出来。情绪记忆是一种重要的技术，可以帮助演员回想起与角色类似的情感和激情。
刺激感官
通过一些方法刺激自己的感官，比如想象自己最伤心的事，或者用鼻子吸气、嘴巴呼气的方法来调动情绪，让自己快速进入哭泣状态。
借助外物
可以借助眼药水、切洋葱、放伤感音乐或曲子等方法来烘托气氛，帮助自己更容易地哭出来。
反复练习
不断反复练习哭戏，可以提高自己的表演技巧和情绪表达能力，让表演更加自然和打动人心。
角色代入与情感借鉴
想象自己置身于角色的处境中，体会其痛苦、悲伤或绝望的情绪。同时，可以借鉴其他演员在类似情境中的表现，找到情感的共鸣点。
控制情绪
在表演哭戏时，要注意控制情绪，避免过度哭泣或失控，保持稳定的情绪状态，让表演更加真实而感人。
专业指导
可以向专业的演员或老师学习，观察他们的表情、肢体动作和语气，学习如何更好地表现哭戏。
通过以上方法的综合运用，可以逐步练出自然而有感染力的哭戏。需要注意的是，每个人的情感表达方式和体验都是不同的，因此在练习过程中要尊重自己的情感，找到最适合自己的方法。