想要成为群众演员或跑龙套，可以参考以下步骤和建议：
寻找信息渠道
关注一些演员报戏的群组或社交媒体账号，如“娱乐圈大佬”公众号。
加入演员通告群，如北京和横店的演员通告群。
通过圈内人士如群头、副导演、演员经纪人的朋友圈获取信息。
提升自身竞争力
如果你没有表演经验，可以先参加一些影视演员培训课程，提升自己的表演技能和人脉。
在形象和气质上做一些调整，以适应不同角色的需求。
准备简历和试镜
准备好个人简历和照片，随时准备投递给剧组或经纪。
学习一些基本的表演技巧，以便在试镜时能够更好地展示自己。
选择地点
可以选择去北京或横店影视城，这些地方是群众演员的主要聚集地，机会较多。
建立关系
在剧组或拍摄基地附近蹲点，主动与群头、副导演等建立联系。
加入一些演员工会或选角工作室，通过他们获得更多的工作机会。
保持积极态度
群众演员的工作性质决定了需要经常等待和试镜，保持积极的心态非常重要。
在剧组中表现活跃，给导演和工作人员留下好印象，有机会获得更多的工作。
注意事项
群众演员的工作辛苦且待遇不高，需要有足够的心理准备。
在拍摄现场要服从导演和工作人员的安排，认真完成自己的任务。
通过以上步骤，你可以增加成为群众演员或跑龙套的机会。记住，成功需要时间和努力，不断积累经验和人脉是关键。