演员让自己流泪的方法有多种，以下是一些常见且有效的方式：
情感转移
听悲伤的音乐，想一些悲伤的事情，想自己最痛苦的事情，想自己最爱的人失去的感觉。这种“情景的转移”对于刚出道的演员可以使用这种方法。
控制气息和刺激泪腺
有些演员可以控制自己的气息，睁大眼睛，刺激泪腺流眼泪。
入戏
演员真正融入角色，真正如戏，体会人物当时的感觉，从而自然地哭出来。当演员成为那个角色并入戏时，一定要投入情感进去。
回忆个人经历
演员可以借助曾经自己经历过的某些伤心往事，使自己的发泄出悲伤的情绪。这需要演员有一定的情感积累和表达力。
使用眼药水
对于实在哭不出来的演员，可以使用眼药水，配上悲伤的表情也挺真实的。但这种方法不宜频繁使用，以免影响演技的自然性。
环境烘托
放一些伤感的音乐或曲子，让环境立刻变得忧伤，烘托一下气氛。这可以帮助演员更快地进入角色，产生悲伤的情绪。
身体语言
演员可以通过身体语言来增强自己的表演效果，例如深吸浅呼吸、扭曲身体、揉眼睛等行为来表现内心的痛苦。这些动作可以模拟出真实的痛苦反应，也能够产生更加真实的泪水。
演技技巧
演员可以通过眼睛的注视，让自己更快落泪。例如，先向上看然后突然向下看，这种突然转换的视线会让人感到眼泪即将滑落。另外，演员还可以透过眼泪表现内心的情感，例如痛苦、快乐、恐惧等，使表演更加真实。
角色理解
演员需要对角色有深入的理解和情感把握，理解剧情和场景，充分体会角色的情感起伏和所面临的情境，从而激发出逼真的情感表现。
声音和呼吸控制
在表演时，演员需要控制自己的呼吸和声音，以产生落泪效果。一般来说，在落泪前的瞬间，演员需要将呼吸控制在最轻和平稳的状态，以减少呼吸带来的肌肉活动和身体摩擦的影响。随之，演员需要通过音调和音量的调整来逐步加强表现，为表现高潮做好准备。
通过以上方法的综合运用，演员可以在拍摄哭戏时更好地表现出真实的情感，使观众产生共鸣。