演员心理素质的练成是一个综合性的过程，涉及多个方面的训练和提升。以下是一些关键的方法和建议：
参加不同层次的比赛和演出
通过多参加不同层次、性质各异的比赛和演出，演员可以积累丰富的舞台表演经验，摸索出应对不同表演形式的思路和方法，从而增强自信心和心理承受能力。
提高表演技巧和专业水平
不断完善自己的表演技巧和提高专业水平，可以使演员在表演能力和形式的多样化上上一个新台阶，从而增强自己的竞争力和自信心。
健康的生活方式
均衡饮食、规律运动、充足睡眠等健康的生活方式，能够为心理健康打下良好的基础。适当的放松技巧，如冥想、深呼吸及正念练习，也能有效缓解压力，提升自我调节能力。
社会支持网络
与家人朋友分享烦恼，或寻求心理咨询师的专业帮助，能够帮助我们更好地应对生活中的困惑，特别是在快节奏的现代社会中，与他人沟通和理解尤为重要。
角色认同和自我认知
演员需要深入理解角色，进行自我认知，明确自己的内心渴望与追求。这有助于他们在表演中更好地传达情感，把握角色的心理状态。
克服表演前的紧张心理
演员可以通过各种方法克服表演前的紧张心理，如深呼吸、冥想、正面思考等。通过不断的练习和准备，可以逐渐减少紧张感，提高表演时的自信心和表现力。
系统的表演培训
学习基本的表演技巧、肢体语言和声音控制等，可以帮助演员更好地理解角色，并将情感真实地传达给观众。观摩优秀演员的表演作品，分析他们的演技技巧，也能帮助他们提升自己的演技水平。
与教练和同伴的协作
杂技演员在成长过程中，教练和同伴的支持与协作至关重要。通过相互鼓励和支持，演员可以在心理上得到更多的帮助和安慰，从而更好地应对训练和表演中的挑战。
心理素养的“私人定制”
针对演员的不同阶段和实际状况，进行个性化的心理素养培养。例如，在学员成长期，注重吃苦耐劳品行的培育；在表演竞争期，则注重恐惊心理的克服和危急化解能力的提升。
通过上述方法的综合应用，演员可以逐步练成良好的心理素质，从而在舞台上更加自信、从容地展现自己的才华。