相声演员憋笑的训练方法包括：
调节情绪：
在表演前，演员需要调整自己的情绪，避免因为紧张或其他情绪影响而笑场。可以通过深呼吸、冥想等方法来放松心情。
掌握呼吸技巧：
控制呼吸可以帮助演员在需要憋笑时保持冷静。例如，可以尝试进行深呼吸练习，以帮助自己在关键时刻控制呼吸，从而不笑出声。
增强对笑容的控制能力：
通过反复练习，演员可以逐渐增强对笑容的控制能力。可以尝试在日常生活中练习控制笑容，比如在看到有趣的事情时尽量不笑，逐渐提高自己的控制力。
保持良好的身体健康和心理状态：
身体健康和心理状态对憋笑表演至关重要。演员需要保证充足的睡眠和饮食，保持积极的心态，以应对表演中的各种挑战。
练习和准备：
通过多次排练和准备，使相声内容变得熟悉，不再新鲜，从而减少笑场的可能性。
转移注意力：
在表演过程中，演员可以通过转移注意力的方法来避免笑场。例如，可以将注意力集中在台词的某个细节上，或者想象一些与表演内容无关的事情，以分散自己的注意力。
通过以上方法的综合运用，相声演员可以有效地提高憋笑的成功率，从而在表演中更好地展现自己的技巧和才华。