功夫演员练习武术通常包括以下几个步骤：
基本功训练
压腿下腰：包括正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等，以增强腿部和腰部的柔韧性。
步型：如弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等，以熟悉和掌握不同步法。
腿法：包括直摆性腿法（如正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等）和曲伸性腿法（如弹、蹬、踹等），以及扫转性腿法（如前扫、后扫、盘扫等）。
跳跃：如腾空飞脚（二起脚）、旋风脚、腾空摆莲（外摆莲）、旋子、侧手翻等，以增强身体协调性和爆发力。
技巧性动作：如前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等，以提高身体的灵活性和控制力。
精神与气势训练
在精神上和气势上下功夫，要有排山倒海的气势和不可战胜的气势。
注意内气的修炼，做到气到力到，意守丹田。
力量与速度训练
在力道上很下功夫，要有万斤之力的意念，不断锻炼内力。
在速度上下功夫，要有闪电之速，速度是取胜的关键。
声音与心境训练
在声音上下功夫，声音要洪亮威猛，以增强气势和精神。
在心境和心态上下功夫，通过重复练习和坚持找到突破，提升心理素质。
技巧与战术训练
学习不同的武术门派和套路，掌握基本的招式和搏击格斗技巧。
注重内心修炼，如调节呼吸、静心等，达到内外兼修的境界。
饮食与恢复
确保合理的饮食，增加蛋白质摄入，帮助肌肉修复和增长。
保持充足的水分摄入，以支持身体的训练需求。
定期进行体检，确保身体健康。
寻找专业指导
找到一位经验丰富的武术师傅进行指导，提供专业的建议和反馈。
通过上述步骤，功夫演员可以逐步提高自己的武术技能和身体素质，达到更高的武术水平。