面对现实中的自卑情绪，可以采取以下几种方法来应对：
接受自己
认识到每个人都有自己的优点和缺点，不要过分苛求自己。接受自己的局限性，并尽力发挥自己的潜力。
改变思维方式
尝试以积极的态度看待事情，发掘自己的潜在优点。避免过分强调自己的缺点，减少自卑产生的负面情绪。
自我鼓励
在心里时刻提醒自己，需要时间，不怕失败，有失败才有成功。保持积极的心态，相信自己能够克服自卑。
永远不要停止学习
通过学习新知识、提升技能来增强自信心。不断挑战自己，扩大自己的舒适区。
寻求支持
寻求家人、朋友或专业人士的支持与建议。参加社交和娱乐活动，与他人交流，缓解自卑情绪。
补偿与升华自己
通过有条理的计划和努力来弥补自己的短处，同时也能让自己得到进步和提升。
设定小目标
设定小而可实现的目标，每达成一个小目标，都会增强自信心，逐步改变对自己的看法。
培养兴趣爱好
通过兴趣爱好来获得快乐和满足感，同时也能在互动中获得支持和鼓励，减少自卑感。
积极与身边的人分享感受
与他人分享自己的感受和经历，共同探讨如何在竞争的环境中寻找个人价值。
寻求专业帮助
如果自卑感严重影响了生活质量，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的方法帮助自己更好地缓解自卑情绪。
通过以上方法，可以逐步克服自卑情绪，建立自信，从而在生活和工作中取得更好的成绩。